疏通經(jīng)絡(luò )調節臟腑功能

來(lái)源:投稿網(wǎng) 時(shí)間:2023-07-03 10:00:07

預備勢

本式具有收集心神、氣布全身的功能。

準備要求雙腳并攏，收集心臟，使腎經(jīng)絡(luò )與陰蹺脈緊密結合，具有滋補腎氣的作用。支撐兩只手掌，使氣上通，下發(fā)，貫穿全身。

《本草綱目》中有一位英俊的云為血。李東垣指出，痛隨利減，當它通過(guò)它的絡(luò )時(shí)，疼痛就會(huì )消失，通過(guò)準備疏通經(jīng)絡(luò )，使氣貫穿全身，為練習做好準備。

第一種昂首勢。

疏通經(jīng)絡(luò )，增強心肺功能。

雙臂側平舉，彎曲膝蓋蹲，同時(shí)抬起尾巴，脊柱弓，肩肘，自然伸直，同時(shí)下巴回收，尾巴下垂，軀干伸直，反復練習可刺激上肢和肩膀，脊柱椎體和手腕韌帶和肌肉群，可促進(jìn)胸部運動(dòng)，增強肺功能和下肢力量。雙臂握住，按壓可以鍛煉膈肌。

《內經(jīng)·海理論》描述了經(jīng)絡(luò )內臟，外絡(luò )在肢體節，從而得知刺激經(jīng)絡(luò )上的穴位也可以疏通經(jīng)絡(luò )，調節臟腑功能。此外，肩胛骨中間有風(fēng)門(mén)、肺俞、心俞、絕癥等重要穴位。這一動(dòng)作可以增強這些穴位的功能，從而增強心肺功能。反復脊柱反弓和伸展胸腹可以疏通任督二脈，增強肺部的宣傳、發(fā)育和降低功能。沉肩、落肘、壓腕可以充分牽手三陽(yáng)經(jīng)，保證上肢的靈活性。蹲下可以增強下肢的力量和平衡。

第二種開(kāi)襠勢。

這種類(lèi)型具有通利關(guān)節、培養活力的功能。

手臂上下旋轉和伸展，外支撐可以鍛煉肩部肌肉，增強上肢的柔韌性。蹲下，改變重心，打開(kāi)臀部和臀部可以充分移動(dòng)髖關(guān)節、骶髂關(guān)節，增強下肢平衡。

本公式通過(guò)肩髖關(guān)節驅動(dòng)手臂和下肢的開(kāi)合旋轉，可牽引上下肢的經(jīng)筋和膜絡(luò )，起到通利關(guān)節的作用。大墩是肝經(jīng)井穴?！鹅`樞·九針十二原文》稱(chēng)出為井，即大墩穴為肝經(jīng)氣源，具有溫經(jīng)散寒、調理下元的作用。打開(kāi)胯部時(shí)，通過(guò)脊柱側彎、側伸、手臂左右伸展、牽引脅肋，配合大墩穴外旋，可疏肝理氣、疏氣血，增強下肢力量，引起全身氣機升降開(kāi)合變化。丹田不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)區域和范圍。寬松的胯部不僅可以松動(dòng)胯部后面的骶髂關(guān)節，從而擴大丹田的領(lǐng)域，還可以將真正的氣體內向丹田。

第三拉腰。

調節臟腑功能，調節椎體關(guān)節。

閉上十只手掌，單腿直立，另一腿抬起膝蓋，交替運動(dòng)下肢內外肌肉群；左弓步，軀干向前傾斜，兩只手掌向前伸展，當手臂伸直時(shí)，下巴回收，兩只手臂向前伸展到上臂內側，一只腳跟向右下拉，另一只腳不動(dòng)，腳趾抓地，手臂繼續向前拉，重心向后移動(dòng)，右腳跟著(zhù)地，然后彎曲右膝，左腳掌抬起，臀部翹曲，腰部塌陷，胸部挺直，抬頭，可充分拉動(dòng)頸椎、胸椎、腰椎和骶椎周?chē)捻g帶和肌肉，改善椎體紊亂。

這種類(lèi)型的膝蓋提升，向前推進(jìn)弓步，可以疏通足三陽(yáng)，三陰經(jīng)絡(luò )氣。雙手合十，手掌中空，指尖相結，可以溝通雙手經(jīng)氣，中醫認為羊肉是人心包穴，八會(huì )穴氣，手掌在羊肉中間，可以發(fā)揮心靈的作用。手腳兩端緩慢持續拉伸，節節開(kāi)放，拉伸肌肉和骨骼，使脈搏、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò )和少陽(yáng)膽經(jīng)充分拉動(dòng)，調動(dòng)經(jīng)氣，使脈搏、少陽(yáng)膽經(jīng)、膀胱經(jīng)絡(luò )的功能也得到加強。膀胱經(jīng)絡(luò )總是包括各臟穴位、主陽(yáng)、少陽(yáng)司氣機開(kāi)合，發(fā)揮固定陽(yáng)氣、增強臟器功能的作用。任何脈搏在腹部中間行走，監督脈搏貫穿脊柱，通過(guò)腰部塌陷、尾巴翹曲、胸部挺直、抬頭、手掌在羊肉中穴前，可調節任督的兩個(gè)脈搏和心肺功能。通過(guò)脊柱的反向拉伸，對頸椎、腰椎和下肢關(guān)節有良好的保健和康復作用。

第四震體勢。

這種風(fēng)格具有攝魂固精、照顧正氣的作用。

彎曲膝蓋蹲下，手臂內收，從腹部前部，胸部到頭部上方，膝蓋，然后雙手兩側點(diǎn)擊膽汁經(jīng)絡(luò )，振動(dòng)全身；然后腿不動(dòng)，腰帶動(dòng)手臂，拳擊丹田和骶骨，可鍛煉脊柱，刺激經(jīng)絡(luò )，按摩臟器。

素質(zhì)問(wèn)題指出，肝臟隱藏靈魂，無(wú)名指屬于肝臟，握住拇指指向無(wú)名指跟，其余四個(gè)手指握住拇指，如嬰兒握住拳頭，可以吸收靈魂和精華，積極的氣體，使外部邪惡不侵入。難經(jīng)·28困難一詞脈搏，從季節開(kāi)始，回來(lái)一周，具有總結脈搏的作用，通過(guò)脊柱和腰部旋轉，可刺激足三陰三陽(yáng)經(jīng)絡(luò )、任督二脈、陰交叉脈絡(luò )、陽(yáng)交叉脈絡(luò )氣，發(fā)揮強腰腎的作用。敲擊膽經(jīng)、氣海、腰骶部，可刺激膽經(jīng)、丹田氣，培養活力，滋養肌腱，提高抗病能力。通過(guò)軀干驅動(dòng)四肢伸展，可拉動(dòng)髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節，緩解長(cháng)期過(guò)度負荷造成的損傷，對下肢關(guān)節有良好的保健康復作用。